ブーツを履きこなすには

普段あまり運動をしないけど食事は脂っこいものや甘い物が大好き、という人は脂肪が原因でふくらはぎが太くなっている可能性があります。その状態のまま放っておくと脂肪がセルライトへと変わってしまい大変な事になってしまいますので、セルライトになる前に頑張って落とすようにしましょう。ふくらはぎの脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動が効果的です。筋トレをすると返って足が太くなるのではと思われる方もいますが、女性は女性ホルモンのおかげで筋肉が付きにくくなっていますので、かなりハードな運動をしない限りは大丈夫です。逆に筋トレのおかげで筋肉が増えると足の血行がよくなり脂肪が燃えやすくなります。またふくらはぎだけでなく足全体を鍛えるほうが筋肉量が増えやすいようで、結果的に太ももなども細くすることができます。次に脂肪が燃焼されやすくなるウォーキングなどの有酸素運動を行います。ウォーキングは腕をふって歩くなどすると燃焼効果が上がりやすくなるのでフォームを意識しつつ歩くようにしてください。また台に上ったり降りたりを繰り返す踏み台昇降も効果的で、自宅で気軽にできる割には消費カロリーが高いのでお薦めです。このようにふくらはぎダイエットは毎日コツコツと、筋トレや運動を行うことが必要になります。

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